영아기 식습관, 수면습관 지도

영아기 식습관과 수면습관 지도에 대해 알아봅니다.

 

1. 영아기 식습관 지도

(1) 영아기 식습관 지도 시 유의사항

-올바른 식사습관을 형성할 수 있도록 지도할 때는 성인의 편의에 의한 것이 아니라 영아의 신체적, 심리적인 특성을 고려하여 지도해야 합니다. 타율적인 것이 아니라 영아 스스로 자율적으로 지키도록 해야 합니다. 그러므로 아이돌보미는 다음과 같은 점에 유의할 필요가 있습니다.

(1-1) 음식량과 조리방법 고려

-영아의 소화력은 성인에 비해 현저히 떨어집니다. 그러므로 음식을 소량으로 여러 번 나누어 제공합니다. 그리고 음식의 양뿐 아니라 영아가 좋아하고, 소화가 잘되는 방법으로 조리해야 합니다. 영아는 음식의 모양이나 크기, 씹는 느낌 때문에 음식을 싫어할 수 있습니다. 그러므로 영아가 좋아하는 모양, 크기, 느낌의 음식을 제공합니다. 그리고 후추나 식초, 강한 향신료와 같이 자극적인 식품은 사용하지 않습니다.

 

(1-2) 새로운 음식의 점진적 제공

-새로운 음식을 억지로 먹이는 것은 정서적으로 좋지 않습니다. 그리고 해당 음식에 대한 나쁜 기억을 주어 편식을 더욱 조장할 수 있습니다. 그러므로 새로운 식재료를 소개할 때는 식재료 탐색을 통해 식재료의 향, 맛에 익숙해지는 것부터 시작합니다. 그래서 친숙한 음식과 함께 적은 양을 섞고 점차 양을 늘립니다. 새로운 음식을 단독으로 제공하기 전에 점진적으로 제공하여 거부감이 없어지도록 돕습니다.

(1-3) 적절한 식사도구 제공

-영아는 소근육의 발달이 미숙하여 도구의 사용이 서툴 수 있습니다. 그러므로 영아가 사용할 수 있는 크기의 수저, 포크, 젓가락 등 식사도구를 준비해줍니다. 또한, 즐거운 식사를 위해 영아의 관심을 끌 수 있도록 매력적인 접시, 그릇, 수저 등의 식사도구를 사용하는 것이 좋습니다.

(1-4) 즐겁고 편안한 식사 분위기 조성

-간식과 식사는 즐겁게 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그러므로 편안하고 즐거운 분위기에서 식사지도를 합니다. 아이돌보미가 지나치게 간섭하거나 강요하는 것은 스트레스를 유발하므로 바람직하지 않습니다.

(1-5) 융통성있는 지도

-영아의 식욕은 건강과 기분에 따라 쉽게 변화될 수 있습니다. 그러므로 영아의 건강과 기분 상태 등을 파악하고 융통성 있게 지도해야 합니다.

(1-6) 성인 모델 제공 및 부모와의 연계

-성인은 영아에게 모델이 되므로 성인들 스스로 바른 식사습관을 보여 줍니다. 부모와 연계하여 일관성 있게 식습관 지도를 합니다.

 

2. 영아기 수면습관 지도

1) 영아기 수면습관 지도의 의의 및 목적

-수면은 활동시간동안 사용했던 우리의 뇌에 있는 신경세포들을 다시 정리하게 해주고 섭취한 음식물을 소화 및 흡수합니다. 그렇기 때문에 모든 사람들은 육체적, 정신적 피로를 회복하고 건강한 생활을 유지하기 위해서 수면이 필요합니다.

-1~2세 영아는 12~14시간, 2~5세 유아는 10~12시간, 5세 이상의 아동은 10시간 이상의 수면이 필요합니다. 활동량이 많은 영아들은 건강과 성장을 위해서 야간 수면과 함께 1일 1회 이상의 낮잠이 필요합니다.

-성장 발달이 급속하게 진행되는 영아기에 수면의 양이나 질이 적정하지 않을 경우, 신체, 인지, 정서 발달뿐만 아니라 뇌 발달에도 영향을 줄 수 있습니다. 수면에 문제가 있는 경우, 수면부족 증상으로 이어져서 과잉행동과 과민반응을 유발할 수 있습니다. 그러므로 영아기에 적절한 수면습관의 지도가 필요합니다.

2) 영아기 수면습관 발달 및 지도

-잠을 푹 자지 못하는 영아는 생활 리듬이 깨져 신경질적인 성향을 보입니다. 이러한 요인은 식사나 배변과 같은 생활습관 형성에도 좋지 못한 영향을 줍니다. 그러므로 영아가 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 필요합니다.

(1) 수면습관의 발달

-영아에 따라 낮과 밤이 바뀐 수면 패턴으로 양육자를 힘들게 하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 생후 4개월이 되면 영아의 중추신경계는 수면시간을 연장시킬 수 있을 정도가 됩니다. 그래서 성인과 유사한 수면 패턴을 갖고, 점차 성장하면서 좀 더 규칙적인 수면습관을 갖게 됩니다.

-신생아는 수유하는 시간 외에는 밤과 낮의 구별이 없이 18~20시간 잠을 잡니다. 이후 6개월 정도가 되면 하루에 14~16시간 정도 잠을 잡니다. 주로 밤에 12시간 정도를 자고 2~4시간을 낮잠 1~2회로 보충합니다.

-12개월쯤이 되면 하루에 12~14시간 정도 잠을 잡니다. 밤에 자다가 깨는 일이 줄어듭니다. 낮시간 동안 두세 번 낮잠을 자는데 이때부터는 규칙적인 수면리듬을 갖도록 매일 일정한 시간에 잠을 재우는 것이 좋습니다.

(2) 수면습관의 지도 내용

-일정한 시간에 수면을 취하기

-충분한 시간 동안 숙면하기

-규칙적인 수면리듬을 갖고 일정한 시간에 자고, 일어나기

-잠투정을 하지 않기

-자기 전에 음식 먹지 않기

-자기 전에 대소변을 보고, 양치질 및 세수하기

(3) 영아기 수면습관 지도 시 유의사항

-가족 및 영아의 수면습관, 수면시간, 생활리듬 등을 파악합니다. 그에 맞추어 수면지도를 시행합니다.

-영아의 숙면을 위해서 충분한 활동과 함께 하루 일과를 균형있게 제공합니다. 그리고 규칙적인 취침시간을 제공해줍니다.

-영아는 주변 환경에 민감하게 반응합니다. 그러므로 햇빛과 소음을 차단하고, 18~23°C의 적절한 온도를 유지합니다. 수면을 위한 아늑한 환경을 마련해줍니다. 영아가 안정감을 느낄 수 있는 장난감이나 인형을 제공하여 편안한 마음으로 잠들 수 있게 합니다.

-너무 피곤하거나 흥분되는 경우 잠을 잘 수 없습니다. 그러므로 일과 운영계획을 할 때 낮잠 시간 전에 차분한 활동을 하도록 합니다. 그리고 자기 전에 영아의 마음을 가라안히고 수면을 도울 수 있는 조용한 음악을 들려주거나 이야기를 들려줍니다.